• 你的位置:同城约炮 > 色阁 > 情趣萝莉 八卦掌「三盘二十四桩」完满算作剖析

情趣萝莉 八卦掌「三盘二十四桩」完满算作剖析

发布日期:2025-07-05 11:13    点击次数:163

情趣萝莉 八卦掌「三盘二十四桩」完满算作剖析

八卦掌「三盘二十四桩」是中枢桩功体系,分上、中、下三盘情趣萝莉,每盘含8个桩式,通过静态桩架培养“拧裹挣力”与内劲清醒。以下为完满算作评释:

‌中枢检会价值‌

‌上盘‌:主攻“松千里拧裹”,强化肩背与脊柱的内劲清醒‌。

‌中盘‌:侧重“腰胯联动”,培养攻防退换的连绵性与爆发力‌。

‌下盘‌:夯实“步法根基”,酿成“稳如磐石,动如脱兔”的实战能力‌。

很很鲁很很鲁视在线视频

‌一、上盘八桩‌

‌混元桩‌

‌算作‌:双脚平行开立,膝微屈,双手抱球于腹前,掌心含空,千里肩坠肘,脊柱竖直,头顶悬丝,目视前列‌。

‌要点‌:“松肩千里肘,实腹畅胸”,呼吸深长,气千里丹田,腋下含空如抱婴儿。

‌含义‌:取“微辞初开,阴阳未分”之意,主练合座松千里与丹田气聚,为八卦掌筑基功‌。

‌托天桩‌

‌算作‌:双臂上举至头顶,掌心朝天,肩胛骨下千里,脊柱拉伸,脚跟微抬,重点落于涌泉‌。

‌要点‌:保持“顺项提顶”与“溜臀收肛”同步,幸免耸肩,以腰力复古双臂‌。

‌含义‌:记号“擎天之势”,强化脊柱拉伸与肩臂复古力,清醒“顶天立时”的高下争劲‌。

‌勾挑桩‌

‌算作‌:右手掌心向外上挑,左辖下按于胯侧,腰胯左拧,目视右掌虎口‌。

‌要点‌:双臂酿成对拉劲力,腰如轴转,重点剖析,脊柱螺旋拧裹。

‌含义‌:模拟“勾挑”攻防算作,培养手臂对拉劲与腰胯拧转的相助性‌。

‌顶拔桩‌

‌算作‌:双手如托重物,掌心进取平举至胸高,肘尖下千里,双膝内扣,足趾握地。

‌要点‌:体会“头顶悬、臀溜垂”的高下争力,气贯指尖‌。

‌含义‌:通过“头悬臀垂”酿成脊柱对拔,主练骨节松活与内劲清醒‌。

‌分水桩‌

‌算作‌:双臂傍边平展,掌心向外,指尖微翘,腰胯右转,左腿虚步前点。

‌要点‌:肩背撑圆,劲力由脊背贯至指尖‌,重点漫衍前三后七‌。

‌含义‌:喻“分水破浪”之势,强化肩背横向撑力与步法平定性‌。

‌掩肘桩‌

‌算作‌:右臂屈肘掩于胸前,左掌护右肘,重点偏右,左足尖虚点。

‌要点‌:肘膝相投,酿成“裹劲”留心态势‌,千里肩坠肘如捆绳。

‌含义‌:取“掩手护身”之形,主练肘膝合劲与退避反击意志‌。

‌抱月桩‌

‌算作‌:双臂环抱如朔月,掌心向内,双膝微屈,重点下千里,目视掌心‌。

‌要点‌:腋下含空,胸空心实,呼吸匀细如云行,意守丹田‌。

‌含义‌:以“环抱朔月”喻气机圆融,主练胸腹松空与内气轮回‌。

‌撑天桩‌

‌算作‌:单掌上撑,掌心朝天,另一掌下按于胯侧,胯向对侧拧转‌。

‌要点‌:高下对撑,脊柱螺旋拧裹‌,目随掌动,重点下千里至涌泉。

‌含义‌:单掌撑天、拧胯千里肩,强化螺旋劲与单侧攻防相助性‌。

‌二、中盘八桩‌

‌推磨桩‌

‌算作‌:腰胯左转,双臂如推磨盘,右掌前推,左掌后拉,重点下千里‌。

‌要点‌:“腰为纛,气为旗”,以腰力运转双臂,劲力连绵如推山‌。

‌含义‌:仿“推磨转石”之动,主练腰胯运转双臂的连绵劲力‌。

‌拧身桩‌

‌算作‌:右掌前伸,左掌护胸,腰胯右拧,双腿呈弓步,脊柱如拧绳‌。

‌要点‌:腰胯与肩背同步拧转,劲力清醒指尖,呼吸配合拧转节拍‌‌。

‌含义‌:以“拧腰如绳”强化脊柱螺旋,酿成攻防一体的身法基础‌。

‌抱球桩‌

‌算作‌:双手如抱球体,左掌在上、右掌不才,重点偏右,左足虚步‌。

‌要点‌:双臂圆撑,酿成“争裹”对抗力,意念如球体延长松开‌‌。

‌含义‌:借“抱球争裹”之势,培养双臂对抗性张力与虚实退换‌。

‌千里肘桩‌

‌算作‌:右肘下千里至腹前,左掌按于右腕,重点后坐,右腿顽抗‌。

‌要点‌:肘尖与膝尖垂直,千里肩坠肘如压物,气千里丹田‌‌。

‌含义‌:主练“肘千里千斤”的坠劲,强化近身压化敌手抨击的能力‌。

‌云手桩‌

‌算作‌:双臂瓜代画立圆,掌心向内,腰胯傍边拧转,步法虚实瓜代‌。

‌要点‌:算作连绵如云行,好色客亚洲以腰带臂,目顺手转,劲力束缚。

‌含义‌:取“目无全牛”之连绵,相助腰手同步,培养攻守贞奏‌。

‌缠丝桩‌

‌算作‌:双臂螺旋缠绕,右掌外翻上托,左掌内旋下按,腰胯右转‌。

‌要点‌:以“滚钻劲”为中枢,指尖如钩杆‌,腰胯拧转带动缠丝。

‌含义‌:以“缠丝滚钻”劲为中枢,主练枢纽绞拧与擒拿控锁‌。

‌按塌桩‌

‌算作‌:双掌下按至腹前,掌心向下,重点下千里,双腿顽抗如坐凳‌。

‌要点‌:劲力由脚底贯至掌根,千里实如磐石‌,呼吸深长‌。

‌含义‌:喻“按山入地”之势,强化千里坠劲与下盘剖析性‌。

‌吞吐桩‌

‌算作‌:右掌前伸如吐信,左掌回收护肋,腰胯前后吞吐,步法虚实互换‌。

‌要点‌:配合呼吸,“吞”时蓄力收腹,“吐”时发劲‌展胯‌。

‌含义‌:仿“龙蛇吞吐”之伸缩,主练呼吸与发劲的同步性‌。

‌三、下盘八桩‌

‌趟泥桩‌

‌算作‌:顽抗下蹲,双脚擦地而行,平起平落,重点下千里如趟泥‌。

‌要点‌:“曲腿趟泥,足心含空”,步距均匀,膝不外脚尖,腰胯松千里如坐轿‌。

‌含义‌:仿“趟泥而行”之稳,强化低重点步法及足底握地力‌。

‌扣摆桩‌

‌算作‌:左脚内扣,右脚外摆,双膝内裹,重点漫衍前三后七‌。

‌要点‌:摆扣步如磨盘,腰胯带动步法退换‌,重点退换带领,目视圈心‌。

‌含义‌:以“扣摆如磨”练步法退换,主攻主意变化与重点虚实‌。

‌磨胫桩‌

‌算作‌:提膝磨胫(小腿相擦),足尖上翘,重点落于复古腿‌。

‌要点‌:提膝时吸气,落步时呼气,步法轻灵如猫行,膝胯松活‌。

‌含义‌:取“两腿相磨”之形,进步步法轻灵与膝胯相助性‌。

‌七星桩‌

‌算作‌:足跟并拢,足尖外展成七星步,双掌下按,脊柱竖直‌。

‌要点‌:足趾握地如钉入地,重点剖析,意守涌泉‌‌。

‌含义‌:以“北斗七星”定步位,强化桩架剖析与气千里涌泉‌。

‌盘膝桩‌

‌算作‌:单腿顽抗盘坐,另一腿虚点,双手合抱于胸前‌。

‌要点‌:保持“溜臀收肛”,重点剖析‌。

‌含义‌:仿“盘坐蓄势”之静,主练单腿复古与腰胯松千里‌。

‌蹬扑桩‌

‌算作‌:前腿弓步,后腿蹬直,双掌前扑,腰胯前送‌。

‌要点‌:蹬腿发力,劲由足根传至掌根‌。

‌含义‌:喻“虎扑猎物”之疾,主练蹬腿送胯的爆发力与掌根穿透劲‌。

‌跪步桩‌

‌算作‌:前腿顽抗下跪(虚触大地),后腿复古,双掌前后分展‌。

‌要点‌:重点偏后,腰胯拧转蓄力‌。

‌含义‌:以“虚跪蓄力”强化低位攻防退换与腰胯拧转‌。

‌沉静桩‌

‌算作‌:单腿沉静,另一腿提膝,双掌傍边撑圆,目视前列‌。

‌要点‌:复古腿微屈,足趾握地,保持均衡‌如鹤立‌。

‌含义‌:取“鹤立松巅”之稳,主练单腿均衡与浑身相助性‌。

‌四、检会要点与禁忌‌

‌呼吸配合‌:禁受腹式呼吸,吸气时蓄力,呼气时发劲,忌闭气过度‌。

‌禁忌‌:膝伤者幸免“跪步桩”“盘膝桩”;腰椎病患者减少腰部拧转幅度‌,如“拧身桩”‌。

‌归附‌:桩后以“溜臀收肛”静立调息,热敷肩、膝、腰,促进气血轮回‌。

通过系统进修「三盘二十四桩」,可渐渐酿成“龙形猴相,虎坐鹰翻”的八卦掌身法基础,并为后续走圈转掌、散手实战奠定中枢功力‌。

‌龙形(拧腰转脊)‌

‌举止‌:脊柱如龙拧转,腰胯带动肩背,走转时“头正颈直,身似游龙”,步随身换,劲力连绵‌。

‌作用‌:强化腰脊活泼性,酿成螺旋缠丝劲‌。

‌虎坐(千里胯稳劲)‌

‌举止‌:双膝内扣,重点下千里如虎踞,腰胯松千里,“坐如磐石,动如崩雷”,步法稳中求快‌。

‌作用‌:剖析下盘,增强爆发力‌。

‌鹰翻(翻掌展翅)‌

‌举止‌:掌法翻穿如鹰击,双臂开合配合拧腰,“出手似电,回手如钩”,掌心含空‌。

‌作用‌:进步掌法速率与精确度,酿成攻防一体‌。

‌猴相(轻灵闪避)‌

‌举止‌:步法轻飘如猴跃,重点虚实瓜代,“避正打斜,闪转腾挪”,身法灵动‌。

‌作用‌:强化闪避与变向能力情趣萝莉,符合实战多变心拍‌。

本站仅提供存储就业,统共实质均由用户发布,如发现存害或侵权实质,请点击举报。



Powered by 同城约炮 @2013-2022 RSS地图 HTML地图

Copyright © 2013-2022 版权所有